생고구마 영양성분 알아보기
음식을 먹을 때 세세하게 신경을 써서 먹진 않지만 그래도 먹는것이 어느정도의 칼로리나 영양소는 무엇이 있는지는 고민하게 됩니다.
특히 다이어트를 할 때에는 많이 먹어도 되는것인지 매일 먹어도 괜찮은건가 찾아보게 됩니다.
오늘은 삶지 않은 생 고구마는 영양소가 어떻게 들어가 있고 얼만큼 들어가 있는지 알아보도록 할게요.
모두 100g당 기준입니다.
100g은 보통 주먹만한 고구마의 반쪽정도 됩니다.
고구마 100그람당 칼로리는 대략 131칼로리를 보유하고 있습니다.
131칼로리는 몸무게 60kg인사람이 대략 30분정도를 걷게 되면 소모가 됩니다.
계단은 15분, 등산도 15분, 수영은 13분, 자전거 15분 정도를 타면 소모가 되는 양입니다.
탄수화물은 31g, 수분은 66g, 단백질은 1g정도입니다. 그밖에 고구마의 영양성분을 알아보도록 할까요.
단위는 모두 그램입니다. 지방 0.2, 총식이섬유 2.6, 불용성식이섬유 2.4, 수용성식이섬유 0.2, 칼슘 24g, 철 0.5, 나트륨 15g, 칼륨 335g, 비타민A 19,비타민C 25g, 나이아신 0.7, 베타카로틴 113g등이 들어 있습니다.
각 영양성분별로 보면 여러가지 다양한 효능이 있습니다.
다이어트를 할 때 꼭 먹게 되는 것 중 하나가 고구마인거 같습니다.
오늘은 이렇게 고구마의 영양성분을 알아보았는데요.
고구마는 생것이나 찐것이나 다 영양성분이 듬북 들어 있는데요.
특히 겨울철에 호호 불어 먹는 군고구마는 정말 꿀맛이죠.
